Uygulamamızı Denediniz mi ?

Ücretsiz Mobil Uygulamamızı indirin.
İstediğiniz yerden yemek tariflerine kolayca ulaşın.

Ücretsiz İndir
Yemek Evi
UYGULAMAYI KULLAN

“en güzel yemek tarifleri”

Nasıl bir yemek tarifi arıyorsunuz?

Yulaflı Omlet Tarifi

  • Paylaş
  • Bildir
Tarif Listeme Ekle
16 kez listeye eklendi
  • 2Kişilik
  • Hazırlama5 dk
  • Pişirme5 dk
  • 209cal

Yulaflı Omlet Tarifi İçin Malzemeler

  • 4 yumurta
  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • Yarım çay bardağı süt
  • 1 cay kaşığı sıvı yağ
  • 1 tutam tuz

Yulaflı Omlet Tarifi, Nasıl Yapılır ?

Yulaflı Omlet Tarifi, sizlerde yulaflı omletimin yapılışını bu tarifimin altında, resimli olarak paylaşırsanız sevinirim. Ayrıca sporcu omleti diyede geçen yulaflı omlet, günümüzde spor ve diyet yapan herkesin sabah kahvaltısında, yanında yaseminli yeşil çay ile birlikte tüketmesini öneririm.

Yulaf bol miktarda lif içerdiği için uzun süre tok tutar. Yulaflı omletin insan sağlığına faydaları saymakla bitmez diyebilirim. Kansere karşı büyük önlem, kan şekerinizi dengeler, sindirim sisteminizin çok iyi çalışmasını sağlar ve anti depresan görevi görür. Ayrıca benim gibi diyette olan kimseler için sabah kahvaltısında büyük rol oynamaktadır. Yüzde 55 oranında çözünebilir, yüzde 45 oranında çözünemez lifler bulundurur.

Yulaflı Omlet Yapımı

1- Yulafımızı 1 kaseye koyup üstüne yarım çay bardağı süt döküp yumuşamaya bırakıyoruz.

2- Yumurtalarımızın 2 sinin sarısını kullanıyoruz 4 beyaz 2 sarı yumurtamızı çırpıyoruz.

3- Tuz ve yulafımızı’da ilave edip son bir kere çırpıp yapışmaz yüzeyli tavamızın altını önce yüksek açıp tavayı ısıtıyoruz.

4- Sonrasında yağı ve yumurtamızı döküp altını kısıyoruz, kısık ateşte pişmeye bırakıyoruz.

Püf Noktası

Kısık ateşte pişirirsek yulaflarımız iyice pişmiş olacaktır.

Pişirme Önerisi

Dilerseniz, lor peynir ve baharat ilave edebilirsiniz.

Servis Önerisi

Yulaflı sporcu omlet tarifimi, yanında bir bardak yaseminli yeşil çay ile tüketmenizde çok faydalı olacaktır.

Yulaflı Omlet Besin Değerleri

Aşağıdaki veriler 1 porsiyon (100 gram) üzerinden hesaplanmıştır.
  • Protein Oranı : 14.86 g
  • Kaç Kalori : 209 cal
  • Yağ Oranı : 12.22 g
  • Karbonhidrat İçeriği : 8.85 g
  • Lif İçeriği : 1.98 g
  • Doymuş Yağ Oranı : 2.711 g
  • Kolestrol İçeriği : 245 mg
  • Şeker Oranı : 1.35 g

Fotoğraflar

Sizde Bu Tarifi Yaptınız Mı?

Yulaflı Omlet Tarifi 12.01.2018 tarihinde yayınladı.
Etiketler:
,,

commentYAPILAN YORUMLAR

  1. Onur Us’in profil fotoğrafı
    Onur Us

    Spor yapanlar içün süper bir omlet tarifi gerçekten özellikle kas gelişimi için yararlı yüksek proteinli denemeyen varsa mutlaka denemeli bence

    cevap yaz
    1. Fahriye Usta’in profil fotoğrafı
      Fahriye Usta

      Evet bende denedim yulaflı omlet tarifini, sporcu omleti diyede adlandırılıyo halk dilinde genelde . Protein açısından sabah kahvaltısında çok etkili olabiliyor, bu arada yanında ada çayı tercih edelebilir.

      cevap yaz
Toplam 2 Yorum

GÖNDER

BENZER MENÜLER

Zeytinyağlı Bamya Tarifi
Mutfağın Yıldızı’in profil fotoğrafı

Zeytinyağlı Bamya Tarifi

Mutfağın Yıldızı
37 Kalorilik Brownie Tarifi
Sultan’in profil fotoğrafı

37 Kalorilik Brownie Tarifi

Sultan
Sarımsaklı Yoğurtlu Köz Patlıcan Tarifi
Emel Kutluyer’in profil fotoğrafı

Sarımsaklı Yoğurtlu Köz Patlıcan Tarifi

Emel Kutluyer