Uygulamamızı Denediniz mi ?

Ücretsiz Mobil Uygulamamızı indirin.
İstediğiniz yerden yemek tariflerine kolayca ulaşın.

Ücretsiz İndir
Yemek Evi
UYGULAMAYI KULLAN

“en güzel yemek tarifleri”

Nasıl bir yemek tarifi arıyorsunuz?

Ton Balıklı Kinoa Salatası Tarifi

Ton Balıklı Kinoa Salatası Tarifi

  • Paylaş
  • Bildir
Tarif Listeme Ekle
1 kez listeye eklendi
  • 4Kişilik
  • Hazırlama20 dk
  • Pişirme15 dk
  • 220cal

Ton Balıklı Kinoa Salatası Tarifi İçin Malzemeler

  • 1 su bardağı çiğ kinoa
  • 2 su bardağı sıcak su
  • 1 büyük konserve ton balığı
  • 1 büyük salatalık
  • 1 orta boy domates veya 5 kiraz domates
  • 2 kornişon turşu
  • 3 dal taze soğan
  • Yarım demet maydanoz
  • Yarım demet dereotu
  • Yarım çay bardağı zeytinyağı
  • Yarım limon suyu
  • Tuz

Ton Balıklı Kinoa Salatası Tarifi, Nasıl Yapılır ?

Ton Balıklı Kinoa Salatası Tarifi, Kinoa son dönemde popüler olan pek çok faydası bulunan besinlerden biridir. Kalorisi bulgura göre yüksek olsa da tamamen protein içerir. Böylece vücutta yağa dönüşmez aksine yağları parçalamaya yardımcı olur.

Ton Balıklı Kinoa Salatası Tarifi, sağlıklı bir besin olan kinoa ile salata ve pilav gibi pek çok tarifi yapmak mümkündür. Ton Balıklı Kinoa Salatası tarifi de bu tariflerden biridir.

Pratik Ton Balıklı Kinoa Salatası tarifi ile sağlıklı ve lezzetli bir öğün oluşturmak çok kolay. Formuna dikkat edenlerin yeni tercihi kinoayı bir de bu tarifle deneyin.

Kinoa artık hemen her markette bulunmaktadır. Tüm malzemeler hazırsa “Ton Balıklı Kinoa Salatası nasıl yapılır?” sorusunu cevaplayalım.

Ton Balıklı Kinoa Salatası Yapımı

1- Kinoayı 30 dakika kadar ılık suda bekletin ve bu sürenin sonunda akan suyun altında uzun bir süre yıkayın.

2- Kinoayı bir tencereye alıp üzerine bir miktar tuz ve 2 su bardağı sıcak suyu ekleyip pilav şeklinde pişirin.

3- Kinoa pişerken salata malzemelerini hazırlayın. Ton balığını süzün ve çatal yardımıyla küçük parçalara ayırın.

4- 1 büyük salatalığı çizgili soyun ve küçük küçük doğrayın. 1 orta boy domatesin ya da 5 kiraz domatesin dış kısmını küçük küpler halinde doğrayın.

5- İki kornişonu küçük şekilde doğrayın. 3 dal taze soğanı ince şekilde doğrayın. Yarım demet maydanoz ve yarım demet dereotunu ince şekilde doğrayın.

6- Bir kasede yarım çay bardağı zeytinyağı, tuz ve yarım limon suyunu karıştırın.

7- Pişen, dinlenen ve soğuyan kinoayı derin bir kaba alın.

8- Üzerine küçük parçalara ayırdığınız ton balığını, doğradığınız salatalık, domates, kornişon turşu, taze soğan, maydanoz ve dereotunu koyup iyice karıştırın.

9- Salata için hazırladığınız yağ, limon suyu ve tuz karışımını salatanın üzerine gezdirip tekrar karıştırın.

10- Servis tabağına alıp servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Püf Noktası

Kinoanın kendine has bir tadı vardır. Bu tadı en aza indirmek için kinoayı duru suyu çıkana kadar iyice yıkamalısınız.

Pişirme Önerisi

Kinoa tadından rahatsız oluyorsanız bir çay kaşığı kimyon kullanabilirsiniz. Kinoayı pilav gibi pişirin ancak sık sık kontrol etmeyi unutmayın.

Servis Önerisi

Marul yaprakları ve karışık turşu eşliğinde servis edebilirsiniz.

Ton Balıklı Kinoa Salatası Besin Değerleri

Aşağıdaki veriler 1 porsiyon (100 gram) üzerinden hesaplanmıştır.
  • Protein Oranı : 18 g
  • Kaç Kalori : 220 cal
  • Yağ Oranı : 7 g
  • Karbonhidrat İçeriği : 20 g
  • Lif İçeriği : 4 g
  • Doymuş Yağ Oranı : 3.165 g
  • Kolestrol İçeriği : 27 mg
  • Şeker Oranı : 0 g

Fotoğraflar

Sizde Bu Tarifi Yaptınız Mı?

Ton Balıklı Kinoa Salatası Tarifi 30.01.2018 tarihinde yayınladı.
Etiketler:
,,

GÖNDER

BENZER MENÜLER

Kuskus Salatası Tarifi

Kuskus Salatası Tarifi

Yaseminin Mutfağı
Patates Salatası Tarifi

Patates Salatası Tarifi

EslemNur Kahraman
Narlı Bulgur Salatası Tarifi
Gülnaz’in profil fotoğrafı

Narlı Bulgur Salatası Tarifi

Gülnaz