Uygulamamızı Denediniz mi ?

Ücretsiz Mobil Uygulamamızı indirin.
İstediğiniz yerden yemek tariflerine kolayca ulaşın.

Ücretsiz İndir
Yemek Evi
UYGULAMAYI KULLAN

“en güzel yemek tarifleri”

Nasıl bir yemek tarifi arıyorsunuz?

Tabule Salatası Tarifi

Tabule Salatası Tarifi

  • Paylaş
  • Bildir
Tarif Listeme Ekle
henüz listeye eklenmedi
  • 4Kişilik
  • Hazırlama15 dk
  • Pişirme5 dk
  • 150cal

Tabule Salatası Tarifi İçin Malzemeler

  • 1 su bardağı ince bulgur
  • Yarım demet maydanoz
  • Yarım demet taze nane
  • Yarım demet dereotu
  • 3 yemek kaşığı ceviz içi
  • 3 yemek kaşığı nar ekşisi
  • Yarım limonun suyu
  • 3- 4 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Arzuya göre baharatlar
  • 3 yemek kaşığı nar tanesi
  • Kaynamış su

Tabule Salatası Tarifi, Nasıl Yapılır ?

Tabule Salatası Tarifi, Lübnan mutfağına ait olan tabule salata tarifi bizde de severek tüketilen bir salata tarifi. Kısır gibi ince bulgur ve yeşilliklerle yapılıyor fakat nar ekşisi ve yeşilliklerin çok ince kıyılarak hazırlanmasıyla farklılık gösteriyor.

Tabule Salatası Tarifi, İçerdiği bulgur ve yeşilliklerle lif oranı artan tabule salatası sodyum, potasyum ve kalsiyum zengini bir salata. Sindirim sistemine çok faydalı. Hafif bir öğün olarak tek başına yeterli doyuruculuğu sahip.

Salata içinde meyve sevmiyorsanız nar tanelerini tabağı süsler gibi sadece kenarına koyabilirsiniz. Bulgurun şişmesini beklerken yeşillikleri hazırlar ve çabucak servise hazır hale getirebilirsiniz.

Çay saatlerinde kısır gibi sevdiklerinize sunabilirsiniz. Akşam yemeklerinde ayranla birlikte harika bir menü olacaktır. Ferahlatıcı tadı ve lezzetiyle tabule salata nasıl yapılır? Tabule Salatası Tarifi İçin Malzemeler

Tabule Salatası Yapımı

1- İnce bulgur derin bir kaba alınır ve üzerini bir parmak geçecek kadar kaynar su eklenerek üstüne bir kapak kapatılır, şişmesi için bırakılır

2- Maydanoz, dereotu, nane güzelce yıkanır ve çok ince olacak şekilde kıyılır

3- Ceviz içi elde ufalanır

4- Şişen bulgur, ince kıyılmış yeşillikler ve kalan tüm malzemeler karıştırılarak pratik tabule salata tarifi hazırlanmış olur, afiyet olsun

Püf Noktası

Tabule salatasındaki yeşilliklerin çok ince kıyılmış olması en önemli özelliğidir. Nar ekşisi de tabule salatasının olmazsa olmazıdır.

Pişirme Önerisi

Bulgurun güzel şişmesi için suyun kaynar olmasına özen gösterin ve mutlaka üstüne kapak kapatın.

Servis Önerisi

Tabule salatasını kurutulmuş domateslerle süsleyerek servis edebilirsiniz. Yeşilliklerin üzerinde kırmızı renk iştahı arttıracaktır. Ayrıca marul yapraklarını yatak olarak kullanıp servisin görsel güzelliğini arttırabilirsiniz.

Tabule Salatası Besin Değerleri

Aşağıdaki veriler 1 porsiyon (100 gram) üzerinden hesaplanmıştır.
  • Protein Oranı : 4.6 g
  • Kaç Kalori : 150 cal
  • Yağ Oranı : 3 g
  • Karbonhidrat İçeriği : 31.8 g
  • Lif İçeriği : 4.4 g
  • Doymuş Yağ Oranı : 0 g
  • Kolestrol İçeriği : 1.8 mg
  • Şeker Oranı : 0.01 g

Fotoğraflar

Sizde Bu Tarifi Yaptınız Mı?

Tabule Salatası Tarifi 30.01.2018 tarihinde yayınladı.
Etiketler:
,,

GÖNDER

BENZER MENÜLER

Kuskus Salatası Tarifi

Kuskus Salatası Tarifi

Yaseminin Mutfağı
Patates Salatası Tarifi

Patates Salatası Tarifi

EslemNur Kahraman
Narlı Bulgur Salatası Tarifi
Gülnaz’in profil fotoğrafı

Narlı Bulgur Salatası Tarifi

Gülnaz