Uygulamamızı Denediniz mi ?

Ücretsiz Mobil Uygulamamızı indirin.
İstediğiniz yerden yemek tariflerine kolayca ulaşın.

Ücretsiz İndir
Yemek Evi
UYGULAMAYI KULLAN

“en güzel yemek tarifleri”

Nasıl bir yemek tarifi arıyorsunuz?

Sağlıklı Granola Bar Tarifi

Sağlıklı Granola Bar Tarifi

  • Paylaş
  • Bildir
Tarif Listeme Ekle
henüz listeye eklenmedi
  • 10+Kişilik
  • Hazırlama15 dk
  • Pişirme25 dk
  • 390cal

Sağlıklı Granola Bar Tarifi İçin Malzemeler

  • 2 su bardağı yulaf kepeği,
  • Yarım su bardağı keten tohumu,
  • 1 su bardağı kuru meyveli müsli,
  • Yarım su bardağı susam,
  • 1 çay bardağı kuru üzüm,
  • 1 çay bardağı kavrulmuş olan badem,
  • 1 çay bardağı fındık,
  • 1 çay bardağı ceviz içi,
  • Yarım çay bardağı kabak çekirdeği içi,
  • Yarım çay bardağı kaju,
  • 1 çay bardağı kurtulmuş yaban mersini,
  • Yarım çay bardağı rende edilmiş Hindistan cevizi,
  • 10 tane kuru incir,
  • 10 tane hurma,
  • 10 tane kuru kayısı,
  • 1 yemek kaşığı esmer şeker,
  • 1 su bardağı üzüm pekmezi,
  • Yarım çay bardağı bal,
  • 1 yemek kaşığı esmer şeker,
  • 1 çay kaşığı tarçın.

Sağlıklı Granola Bar Tarifi, Nasıl Yapılır ?

Sağlıklı Granola Bar Tarifi,  Kuru yemişlerin eşsiz lezzeti damak tadına hitap edecek. Sağlıklı granola ile tanıştıktan sonra bir kez değil her zaman yapacağınız bir tat olacak. Kuru yemişlerin bir araya gelmesiyle yapılan ev yapımı sağlıklı granola nasıl yapılır?

Sağlıklı Granola Bar Yapımı

1- Çekirdekleri çıkarılan hurmalar, kuru kayısı, incir ve yaban mersini bir robot içerisinden geçirilir. Ardından kaju, badem içi, kabak çekirdeğinin yarısı, fındık robot içerisine konularak küçük parçalar şekline gelene dek çekilir.

2- Üzüm pekmezi, tarçın, bal ve esmer şekeri bir kap içerisinde karıştırılarak, tencere içerisinde kısık ateş üzerinde kaynatılır.

3- Robotundan geçirilen karışım; kuru üzüm, kalmış olan kabak çekirdeği içi, yulaf kepeği, kuru meyveli müsli, susam, keten tohumu ve rende edilmiş Hindistan cevizi ile karıştırılır.

4- Kısık ateş üzerinde kaynatılan pekmezli malzemeler de harca eklenip tahta kaşık ile karıştırılır.

5- Tüm malzemeler borcam içerisine dökülmeden yağlı kağıt serilir. Ardından hazırlanan sağlıklı granola tarifi borcama aktarılır. Üzeri sıkı bir şekilde bastırarak düzeltilir.

6- Önceden ısıtılmış olan 160 derece fırında 20 dakika boyunca pişirilir. Fırından çıkarılan tarif, istenildiği gibi dilimlenir.

7- Barlar, 5 dakika boyunca pişirilir.

8- Soğuduktan sonra ve kıvam alan pratik sağlıklı granola tarifi servis edilmeye hazırdır.

9- Ağzı kapalı bir kap içinde saklanmalıdır.

Püf Noktası

Borcama alınan bar malzemelerinin üzeri ıslatılmış olan ıspatula ile bastırılır.

Pişirme Önerisi

İsteğe göre pekmez, bal, reçel, marmelat gibi malzemelerin yerine eritilmiş olan tereyağı eklenebilir. İstenilen bütün kuru ve taze meyveler tarif içerisinde kullanılabilir. Kuru yemişler ve tohumlar isteğe göre kavrulduktan sonra kullanılabilir.

Servis Önerisi

Granola barın kalınlığı ve sunum tarzı isteğe göre kesilerek ayarlanabilir.

Sağlıklı Granola Bar Besin Değerleri

Aşağıdaki veriler 1 porsiyon (100 gram) üzerinden hesaplanmıştır.
  • Protein Oranı : 7 g
  • Kaç Kalori : 390 cal
  • Yağ Oranı : 22 g
  • Karbonhidrat İçeriği : 46 g
  • Lif İçeriği : 0.5 g
  • Doymuş Yağ Oranı : 2.50 g
  • Kolestrol İçeriği : 3 mg
  • Şeker Oranı : 0.06 g

Fotoğraflar

Sizde Bu Tarifi Yaptınız Mı?

Sağlıklı Granola Bar Tarifi 07.03.2018 tarihinde yayınladı.
Etiketler:
,,

commentYAPILAN YORUMLAR

Toplam 2 Yorum

GÖNDER

BENZER MENÜLER

Mısır Unlu Kurabiye Tarifi
Onur Us’in profil fotoğrafı

Mısır Unlu Kurabiye Tarifi

Onur Us
Pekmezli Zencefilli Kurabiye Tarifi
aysun’in profil fotoğrafı

Pekmezli Zencefilli Kurabiye Tarifi

aysun
Çikolatalı Zencefilli Kurabiye Tarifi
Fahriye Usta’in profil fotoğrafı

Çikolatalı Zencefilli Kurabiye Tarifi

Fahriye Usta