Uygulamamızı Denediniz mi ?

Ücretsiz Mobil Uygulamamızı indirin.
İstediğiniz yerden yemek tariflerine kolayca ulaşın.

Ücretsiz İndir
Yemek Evi
UYGULAMAYI KULLAN

“en güzel yemek tarifleri”

Nasıl bir yemek tarifi arıyorsunuz?

Kinoalı Kabak Dolması Tarifi

Kinoalı Kabak Dolması Tarifi

  • Paylaş
  • Bildir
Tarif Listeme Ekle
henüz listeye eklenmedi
  • 4Kişilik
  • Hazırlama20 dk
  • Pişirme30 dk
  • 250cal

Kinoalı Kabak Dolması Tarifi İçin Malzemeler

  • 4 kabak
  • 1 su bardağı kinoa
  • 1 kuru soğan
  • 3 diş sarımsak
  • 2 domates
  • 1 tutam maydanoz
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı kuru nane
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı kırmızı biber
  • Sıcak su

Kinoalı Kabak Dolması Tarifi, Nasıl Yapılır ?

Kinoalı Kabak Dolması Tarifi, Kinoa günümüzün popüler besinlerden biridir. Kinoa protein içeriği ve sindiriminin kolay olması sayesinde diyet yemeklerde kullanılmakta olan bir tohumdur. Karbonhidrat içeriğinin pirinç ve bulgura göre düşük olması diyet yapanlar ve formuna dikkat edenler tarafından tercih edilmesini sağlamıştır.

Ülkemizde hemen her yerde bulunur hale gelen kinoa ile yapılan tariflerden biri de kinoalı kabak dolması tarifi.

Kinoalı Kabak Dolması Yapımı

1-Kinoayı ıslatıp şişmelerini bekleyin. Şişen kinoayı bol suda uzun süre yıkayın. Suyunun süzülmesi için bekletin.

2-1 kuru soğanı soyup rendeleyin. 3 diş sarımsağı soyup rendeleyin. 1 domatesi soyup rendeleyin. 1 tutam maydanozu ince ince kıyın.

3-Yıkanan ve suyu süzülen kinoayı bir kaba alın. üzerine rendelenmiş soğan, sarımsak ve domatesi, doğranmış domatesi.

4- 1 yemek kaşığı domates salçasını, 1 tatlı kaşığı tuzu, 1 tatlı kaşığı kuru naneyi, 1 çay kaşığı karabiberi, 1 çay kaşığı kırmızı biberi ve 2 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyip karıştırın.

5- Bütün malzemelerin karışmasına özen gösterin. Kabağı soyun, ortadan ikiye bölün ve içlerini çıkarın. Kabakların yanlarına ve altına bıçak ile küçük kesikler yapın.

6- Hazırladığınız iç harcı çok sıkıştırmadan kabakların içine doldurun. Bir domatesten kabakların üzeri için parçalar kesin.

7- Doldurulan ve üzeri domates ile kapatılan kabakları tencereye dizin. Kabakların boyuna gelecek şekilde kaynar su ekleyin.

8- Ocağa aldığınız kinoalı kabak dolması kaynadıktan sonra ocağı kısın.

9- Kısık ateşte kabaklar yumuşayana kadar pişirin.

10- Pişen kinoalı kabak dolmalarını servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Püf Noktası

Kinoa iyi yıkanmazsa acımsı bir tat verir. Bu yüzden duru su çıkana kadar kinoayı bir süzgeçte yıkayın.

Pişirme Önerisi

Pişen kinoalı kabak dolmalarını fırınlayarak üzerini kızartabilirsiniz.

Servis Önerisi

Kinoalı Kabak Dolmasını yoğurt ile birlikte servis edebilirsiniz.

Kinoalı Kabak Dolması Besin Değerleri

Aşağıdaki veriler 1 porsiyon (100 gram) üzerinden hesaplanmıştır.
  • Protein Oranı : 8 g
  • Kaç Kalori : 250 cal
  • Yağ Oranı : 5 g
  • Karbonhidrat İçeriği : 20 g
  • Lif İçeriği : 6 g
  • Doymuş Yağ Oranı : 0 g
  • Kolestrol İçeriği : 0 mg
  • Şeker Oranı : 0 g

Fotoğraflar

Sizde Bu Tarifi Yaptınız Mı?

Kinoalı Kabak Dolması Tarifi 14.02.2018 tarihinde yayınladı.
Etiketler:
,,

GÖNDER

BENZER MENÜLER

Margarinli Bayatlamayan Poğaça Tarifi
Fahriyenin Mutfağı’in profil fotoğrafı

Margarinli Bayatlamayan Poğaça Tarifi

Fahriyenin Mutfağı
Milföy Hamurundan Sebzeli Börek Tarifi
Hatun Cheff’in profil fotoğrafı

Milföy Hamurundan Sebzeli Börek Tarifi

Hatun Cheff
Somonlu Kiş Tarifi
Meryem Gözü Tok’in profil fotoğrafı

Somonlu Kiş Tarifi

Meryem Gözü Tok